¿Que obtendrás integrando el Mindfulness en tu vida?
El Mindfulness es mucho más que una simple práctica. Es una forma de vida que nos invita a estar presentes en cada momento, a prestar atención plena a nuestras experiencias y a cultivar una actitud de aceptación y compasión hacia nosotros mismos y los demás.
La práctica del Mindfulness nos ayuda a desarrollar habilidades para manejar el estrés, reducir la ansiedad, la depresión, los ataques de pánico, mejorar la concentración, promover la autorreflexión, cultivar relaciones mas auténticas y significativas, a descubrir nuestra sabiduría interna y vivir con mayor claridad y propósito la vida.
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SOBRE EL MINDFULNESS
El Mindfulness es una filosofía de vida que conlleva a la práctica de la meditación, encontrar su origen no es nada fácil debido a que se remonta a religiones realmente antiguas.
El pilar mas antiguo y del que se sustenta mayoritariamente es la meditación vipassana originaria del budismo theravada hace unos 2500 años. Según esta corriente del budismo, el Buda Gautama alcanzó la iluminación mediante lo que él llamó el Sati. Sati significa Consciencia Plena o en inglés Mindfulness.
Buda transmitió su conocimiento entre sus monjes para que éstos lo comunicaran por todo el mundo y así con dedicación, que la gente tuviera las herramientas necesarias para alcanzar el Nirvana (estado supremo de felicidad plena).
Los budistas y taoístas dirán que ésta será la manera de conocer la vida en su estado más puro, de desarrollar la sabiduría propia y la llave a la autoconsciencia, interpretando ésta y otras definiciones, se observa que definitivamente conocían los efectos positivos en la psicología. La calma y la salud mental será la meta a partir de entonces para todos los seguidores del budismo. Luego de la muerte del buda Gautama, el budismo y filosofías orientales fueron tomando una multitud de caminos distintos variando así sus técnicas.
Ya en el siglo XIX, el imperio británico coloniza la India haciendo que occidente y oriente colisionaran. Las motivaciones del imperio Británico eran políticas y militares , sin embargo les llamó la atención su filosofía y la paz que transmitían, la calma, todo eso era muy diferente a la vida occidental y a sus religiones.
A raíz de la mezcla de estas dos culturas, a partir del siglo XX, una multitud de científicos y de autores filosóficos, entre ellos Carl Jung, empezaron a estudiar toda esa cultura y su filosofía que hasta hacia poco había estado aislada del resto del mundo.
Finalmente en los años 70s Jon Kabat-Zinn, adaptó todas las técnicas de meditación que encontró de oriente, separándolas de sus papeles en la religión budista y se centró en investigaciones y terapias para potenciar el bienestar de la salud mental de las personas. Para esto Jon Kabat-Zinn creó el proyecto basado en la consciencia plena.
El Mindfulness ha evolucionado a una herramienta para temas de estrés, ansiedad, depresión, concentración, problemas de sueño y el autoconocimiento entre otros.
Sirve para todo el mundo, indiferentemente de las creencias y el estilo de vida que se lleve, todos estamos invitados a probar el Mindfulness, parar nuestra mente, el pensamiento y poder descansar y empezar a vivir el presente.
Cultivar la paz interior a través del Mindfulness requiere tiempo y práctica, pero los beneficios son inmensos. Dedica un tiempo cada día para conectar contigo mismo/a, para encontrar serenidad en medio del ajetreo y para cuidar tu bienestar mental y emocional. ¡Te invito a comenzar este hermoso viaje hacia la paz interior y el crecimiento personal!
Juntos, podemos crear un mundo más consciente, amoroso y equilibrado. ¿Estás list@ para embarcarte en este viaje de autodescubrimiento y crecimiento? Únete a mí en esta aventura hacia una vida consciente y significativa. 🌿🙏 Contáctame!
FUNDAMENTOS CIENTÍFICOS
El entrenamiento en mindfulness proporcionado por la REBAP (Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena) y otras intervenciones similares ha demostrado ser muy eficaz en la reducción del estrés y los problemas médicos asociados al estrés (como la ansiedad, el pánico y la depresión), así como en aprender a vivir de un modo más eficaz y pleno con el dolor crónico, aumentar la calidad de vida de quienes sufren de cáncer y de esclerosis múltiple y reducir la incidencia de la recaída en personas con un historial de trastorno de depresión mayor que auguraba un riesgo en ese sentido.
Estos son algunos de los muchos descubrimientos clínicos puestos de relieve por la literatura científica. La REBAP también ha demostrado que influye positivamente en el modo en que el cerebro procesa, en situaciones de estrés, las emociones, que facilita, en determinadas regiones de la corteza prefrontal, el paso de la activación del lado derecho a la activación del lado izquierdo (un cambio asociado a un mayor equilibrio emocional) e induce cambios positivos correlativos en el sistema inmunitario.
Otros estudios han descubierto que las personas entrenadas en REBAP presentan una activación de las redes de la corteza cerebral implicadas en la experiencia directa del momento presente. Quienes no han sido entrenados en REBAP muestran una menor activación de tales circuitos y la correspondiente activación de redes implicadas en la generación de narraciones acerca de la propia experiencia. Estos descubrimientos sugieren que la práctica del mindfulness amplía el repertorio de posibilidades de experimentarnos a nosotros mismo e influye en la elaboración de historias que pueden teñir o hasta eclipsar nuestra propia experiencia.
Ahora sabemos que el entrenamiento en REBAP también provoca cambios en la estructura cerebral al engrosar ciertas regiones cerebrales como el hipocampo, que desempeña un papel muy importante en el aprendizaje y la memoria, y adelgazar otras como, por ejemplo, la amígdala derecha, una estructura del sistema límbico que regula las reacciones basadas en el miedo, como las amenazas percibidas de un tipo u otro, incluida la frustración de nuestros deseos.
Estos son solo algunos ejemplos de los beneficios científicamente respaldados del Mindfulness y la meditación. La investigación en esta área continúa creciendo y proporcionando más evidencia sobre los efectos positivos de estas prácticas en la salud y el bienestar.
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