Las clases se adaptan a todos los niveles, tanto si eres principiante o ya tienes experiencia. Cada sesión está diseñada con cariño y atención para brindarte una experiencia enriquecedora.
En las sesiones utilizaremos enfoques prácticos y basados en la experiencia para guiarte en la exploración de tu propio mundo interior. Aprenderás a estar presente en el momento presente, a observar tus pensamientos y emociones sin juzgarlos, y a cultivar una actitud de aceptación y compasión hacia ti mism@.
Además, aprenderás técnicas y ejercicios de meditación guiada que te permitirán sumergirte en un estado de relajación profunda y conexión interna. A través de la práctica regular, aprenderás a integrar el mindfulness en tu vida cotidiana, lo que te brindará una base sólida para enfrentar los desafíos y las demandas de la vida con mayor calma, claridad y resiliencia.
BENEFICIOS Del Mindfulness
- Mejor control y gestión emocional.
- Mejora de la capacidad de concentración y enfoque.
- Mejora de la capacidad de memoria.
- Aumenta la relajación, la claridad mental y toma de decisiones conscientes.
- Reducción del insomnio.
- Protege y reduce el estrés y la ansiedad.
- Disminuye los niveles en sangre de cortisol y reduce la presión arterial.
- Favorece los momentos de creatividad.
- Mejora del bienestar general y la calidad de vida.
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¿CÓMO SERÁ MI PROGRAMA DE MINDFULNESS?
Tu programa de mindfulness será personalizado, lo que implica, adaptarlo a tus necesidades y preferencias personales.
Para comenzar, tendremos una entrevista previa para fijar tus objetivos, necesidades y desafíos específicos.
Aplicaremos las técnicas y prácticas de mindfulness más adecuadas para abordar tus objetivos específicos, ya sea reducir el estrés, mejorar la concentración, fomentar la resiliencia emocional, ansiedad, depresión, u otros.
Estableceremos la duración y la frecuencia de las sesiones según tu disponibilidad y preferencia personal.
El programa es flexible, o sea que puede ir adaptándose y modificándose según tus avances. Además, contarás con recursos complementarios como audios, meditaciones guiadas, lecturas recomendadas, vídeos, ejercicios prácticos y herramientas que permitirán respaldar el proceso de aprendizaje y desarrollo continuo.
La personalización de un programa de mindfulness es fundamental para asegurarnos de que se ajusta a tus necesidades.
¿QUÉ MODALIDADES DE CLASES HAY?
- Clases Online: Te brindan la practicidad, comodidad y flexibilidad de poder realizarlas desde donde te encuentres, con la misma atención personalizada, confidencialidad y efectividad. Cada sesión tiene una duración aproximada de entre 60 y 90 minutos.
- Clases grupales: Te permitirán aprender y practicar técnicas de meditación, así como explorar diferentes enfoques de mindfulness aplicados a distintas áreas de tu vida, como el trabajo, las relaciones y el manejo del estrés. La duración de cada sesión se establecerá según las necesidades y requerimientos del grupo, por lo general suelen durar aproximadamente unos 60 a 90 minutos.
- Talleres y Retiros: En los talleres y retiros temáticos profundizaremos en aspectos específicos de la meditación y el mindfulness. Estos eventos suelen ofrecer un ambiente tranquilo y propicio para la práctica, y te permitirán sumergirte en prácticas más intensivas, recibir enseñanzas adicionales y conectar con una comunidad de personas interesadas en el crecimiento personal y el bienestar. A diferencia de los retiros, los talleres suelen durar aproximadamente unas 4 horas, los retiros se extienden a 1 o 2 días seguidos.
- Recursos y materiales de apoyo: contarás con grabaciones de meditaciones guiadas, lecturas recomendadas, vídeos y prácticas para llevar contigo en tu día a día. Estos recursos te ayudarán a mantener una práctica regular y a integrar el mindfulness en tu vida cotidiana.
Mi objetivo es empoderarte, para que cuides de tu salud mental y emocional, brindándote el apoyo y las herramientas necesarias para que disfrutes de una vida plena y feliz.
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