Atención Plena a LA MANO

Las manos, son herramientas increíbles que utilizamos a diario para innumerables tareas, pero a menudo las damos por sentadas. La práctica de la atención plena nos invita a reconectar con nuestro cuerpo y mente, y nuestras manos son un excelente punto de partida para este viaje. Al final de esta página tendrás el vídeo con la práctica.

Pero antes de ir al vídeo, déjame que te cuente la importancia de esta práctica Mindfulness o Atención Plena.

¿Por qué es importante prestar atención a nuestras manos?

• Conexión cuerpo-mente: Al enfocar nuestra atención en las sensaciones de nuestras manos, creamos un puente entre nuestro cuerpo físico y nuestra mente. Esto nos ayuda a reducir la ansiedad y el estrés, ya que nos ancla en el momento presente.
• Aumento de la conciencia corporal: Observar las sensaciones en nuestras manos nos permite desarrollar una mayor conciencia de nuestro cuerpo en general. Esto puede ser especialmente útil para personas que viven con dolor crónico o que desean mejorar su postura.
• Mejora de la concentración: Al practicar la atención plena en nuestras manos, fortalecemos nuestra capacidad para concentrarnos y mantener nuestra atención en una sola cosa.
• Reducción del estrés: La atención plena es una herramienta poderosa para reducir el estrés. Al enfocar nuestra atención en las sensaciones presentes, nos alejamos de los pensamientos negativos y preocupaciones del futuro.

Beneficios adicionales:

• Mayor apreciación: Al prestar atención a nuestras manos, podemos apreciar más la complejidad y la belleza de nuestro cuerpo.
• Creatividad: La atención plena puede estimular la creatividad, ya que nos permite explorar nuevas sensaciones y perspectivas.
• Relajación profunda: La práctica regular de la atención plena en las manos puede conducir a una relajación profunda y a una sensación de bienestar general.

Ten presente, que la atención plena es una práctica simple pero poderosa que puede transformar tu vida. Al dedicar unos minutos cada día a prestar atención a tus manos, estarás dando un paso importante hacia una mayor conciencia, bienestar y conexión contigo mismo.

VIDEO ATENCIÓN PLENA A LA MANO: