Aquí te cuento algunos ejemplos de cómo aplicar el Mindfulness en tareas cotidianas.
- **Lavarse los dientes: Concéntrate en la sensación del cepillo en tus dientes, el sabor de la pasta de dientes y el sonido del agua.
- **Comer: Saborea cada bocado, prestando atención a los sabores, texturas y aromas de la comida.
- **Caminar: Concéntrate en los movimientos de tus piernas, la sensación del sol en tu piel y el sonido de tus pasos.
- **Trabajar: Concéntrate en la tarea que estás realizando, sin preocuparte por las tareas pendientes o por el futuro.
- **Hablar con alguien: Escucha atentamente a la otra persona, sin pensar en lo que vas a decir a continuación.
Prácticar mindfulness en las tareas cotidianas puede ayudarte a:
- Reducir el estrés y la ansiedad.
- Mejorar tu concentración y atención.
- Estar más presente en tus relaciones.
- Disfrutar más de las cosas pequeñas de la vida.
Aquí hay algunos desafíos que puedes enfrentar al practicar mindfulness en las tareas cotidianas:
- Tu mente puede divagar. Cuando esto suceda, vuelve suavemente tu atención a la tarea que estás realizando.
- Puedes sentirte ansioso o incómodo. Esto es normal, ya que estás aprendiendo una nueva forma de estar en el mundo.
Sé paciente y amable contigo mismo. Con un poco de práctica, verás que el mindfulness puede ayudarte a vivir una vida más plena y satisfactoria.
MINDFULNESS COTIDIANO 